2020.03.22
こんにちは！
シュウスケです。
すっかり春ですね～。
今年は冬も春になっても気温差が激しく、
体調管理がむずかしいという声を耳にします。
対策は色々しても限界があります。
個人によって体調管理は差がでますね。
知識をつけて、対策はもちろんのこと、
自分の心の持ちようが大切だなと実感している今日この頃。
さて
ちょっとマニアックになったらすみません（知っている人は知っている）
睡眠中に体力が回復して起きたら元気！
って子供のころはそうでしたね！？
僕も36歳になり、子どものころよりかは・・・
しか～し
睡眠の質を高めることでパフォーマンスが上がるそうです。
僕も実践した結果・・・
とても、とても、心身ともに元気倍増です！
では、なぜ、寝ている間に体力が回復するのか？
人は、視覚・聴覚・味覚・触覚・嗅覚と
起きている時はフル活動で情報処理を「脳」で行っています。
（無意識でも脳は休むことなく活動しています）
そこで、日中、脳はエネルギーを多く必要としています。
その為、脳内には血液を介して栄養（エネルギー）が多く運ばれます。
一方、寝ている間、脳は情報処理の量が少なくなり、
エネルギー量も少なくてすみます。
人には3つの体液
● 血液・・・細胞の栄養を運ぶ
● リンパ液・・・いらないもの排泄する
● 脳脊髄液（のうせきずいえき）・・・体全体を整える
ざっ～くりですが、こんな働きです。
どれも大切な働きです。
さらにその答えを探るべく近年、
睡眠時に脳がどのような状態なのか撮影を行ったとのこと。
映像から、わかったこと！
回復には脳脊髄液が活躍していたのです！
脳は日中に比べて、寝ている間の方が脳内の血液量が少なく
その少なくなった分、脳脊髄液が脳内に多く流れていきます。
血液と入れ替わり脳脊髄液が脳を休ませている（整える）
ことが、映像で撮影されたとのことです！
脳を休ませることが身体にとって大切なことの1つですね。
これが分かれば
日中でも脳を休ませてあげたいな
寝る前に脳におつかれさま、ありがとうっていってみる
日頃は中々、今よりも睡眠時間を増やすのは難しいかもしれないですが
心を少し、頭を少し休める意識を持つだけで変わりそうですね。
しっかり寝れた日は、ご機嫌でパフォーマンスがあがります(^^)/
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